生活中大家否有过眼睛干涩、胀痛的情况呢？身体健康专家警告大家留意，当有这样的症状经常出现时，一定要推崇，因为这是眼疲劳的展现出。人的眼睛和别的器官一样也是必须睡觉的，如果长时间的用于眼睛就不会让眼睛产生呼吸困难的感觉。那当眼疲劳的时候大家应当怎么办呢？有什么方法能减轻眼部的不适感呢？眼疲劳怎么办1、配戴合适自己的眼镜身体健康专家警告大家留意，如果不存在视力问题，例如白内障，一定要及时的佩戴眼镜。但是不需要配上度数过低或者过较低，大家要自由选择合适自己眼睛的度数，而且要配上需要看清楚远处又需要读书读报的眼镜。

2、必要的睡觉警告大家不足以，如果早已经常出现了眼疲劳的情况，一定要留意睡觉，要确保有充裕的睡眠中。建议每天维持八小时的睡眠中，用眼的时间较为宽，也不会造成眼睛疲惫，再行用一段时间之后应当展开一段时间的睡觉，可以让眼睛显得放开。3、多乖眨眼很多的朋友眨眼睛对于眼睛而言是一件很有益的事情。

眨眼这个动作需要让我们的眼睛黏液更好的泪水，这样就可以让我们的眼睛维持湿润状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛，只不过眨眼对我们的眼睛有很好的维护效果。4、用手热敷眼睛当大家感觉自己的眼睛有呼吸困难的感觉时，可以尝试用手心的屋一敷眼睛。

将手滚冷，然后把双手及时的屋在眼睛部位，用力的遮住眼圈，然后展开深呼吸，每次这样做到五分钟左右，需要减低眼睛疲惫的症状，而且可以减轻黑眼圈和眼袋等问题。5、保持良好的坐姿上班族一天中多数的时间都是坐着的，身体健康专家认为，较好的坐姿能协助大家减轻身体上的疲劳感，对于眼睛身体健康也有益。

应当维持准确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是准确的坐姿，这样就需要减轻颈肩的肌肉，而且需要增加眼球曝露的面积，可以增加眼球受到细菌病毒的病毒感染。6、补足越橘、叶黄素身体健康专家警告大家留意，如果眼睛经常有疲惫的情况，有可能是身体缺乏某些物质，建议可以通过不吃所含越橘、叶黄素的食物或者保健食品减轻。

比如有新维士越橘就越黄素。越橘所含花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以避免血管裂痕，也被誉为毛细血管的修理工，有维护眼睛的起到。

叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸取蓝光等危害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光维护起到，可增进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再行分解，可防治重度白内障及视网膜挤压，并可促进视力、保护视力。眼疲劳怎么办呢？通过上面的介绍，大家否早已确切该怎么样减轻眼疲劳了呢？眼疲劳并不是一个小问题，如果长时间如此一定会给大家的工作与生活导致影响，更为相当严重的是这种情况对于大家的眼部身体健康是很有利的，因此一定要推崇。建议平时多多的留意眼部护理，要必要的展开睡觉。

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